WayDac

Dzięki chłopaki! Co ja bym bez was zrobił! 8)
Teraz mi niec innego nie zostaje jeak ćwiczyć ;-) Po wczorajszym treningu mam lekkie zakwasy - jest dobrze.

[ Dodano: Pią 17 Gru, 2004 ]
Witam ponownie!
Kończe ogólnorozwojowy i prosze o więcej ;-) Może mi ktoś coś podpowie co teraz ćwiczyć?
Na mase, na siłe, na rzeźbe? Chyba na mase, czyż nie?
Co do diety to jest troche gorzej :-( nie wychodzi to tak jak powinno, przez prace szczególnie, ale sie staram.
Moge wziąść jakiegoś gainera albo coś budującego dodatkowo?

[ Dodano: Wto 21 Gru, 2004 ]
HEJ!
Pomuszcie! Kończe ogólnorozwojowy i nie wiem co dalej?????? Jestem słaby jak.. no wiecie i myślałem żeby na siłe poćwiczyć. Co sądzicie? Tak wogóle to bym chciał byc i troche silny i wyrzeźbiony. Nie zależy mi na super barach czy bicepsie, ale raczej na "sportowej" rzeźbie. Prosze o jakiś plan bo nie mam zielonego pojęcia od czego sie zabrać.
PLISSS!! Ktokolwiek... szef treningu?... chyba o mnie zapomnieli...
Dzięki!

Dzięki, dzięki!!
Zabieram sie do roboty!
Jak sie przybycze to sie odezwe! he he! 8)

[ Dodano: Wto 09 Lis, 2004 ]
Hej!
Jeszcze mam pytanko:
Jak sie wykonuje to ćwiczenie bo nie moge znaleść instrukcji??
Wyprosty tułowia na ławeczce (plecy) i Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) bo na http://www.kulturystyka.pl/atlas nie wiem dokładnie które to są?
:mrgreen:

Hej! Dzięki za pomoc siwkus! :-)

Mam kolejne pytanka:
1. Ile tygodni ćwiczyć trening ogólnorozwojowy? 6 czy 8?
2. Czy przy wadze 82kg musze brać dietę na masę?
Mam słabą przemiane materii i boje sie że sie "utucze" zbytnio ;-) a poza tym brzuszek zaczyna sie pojawiac powoli. Wogóle to nie wiem jak z tą dietą bo nie moge jeść o tych samych porach cały czas. Wiąże sie to z tym, że inaczej jem obiad jak mam 1 zm, a inaczej jak mam 2. Co sądzisz??