QbaQba

Wiec tak:) Zakupilem sobie 2 suplementy Glutarol(w tabletkach) i Kreatyne (w proszku). Ćwicze najczesciej 4-5 razy w tygodniu po 1.5 h na silowni i w domq jakies pompki czy sztanga. Ile brac Kreatyny i Glutarolu ? Przed czy po treningu ? Ile tego brac ? waze 50 kg i mam 15 lat i 9 miechow trenuje Plz o rade ;] z gory thx

Czesc ! Potrzebuje bardzo dokladnej i ulozonej przez fachowca diedy. Wymiary : wzrost 174 , waga 46 , moj apetyt jest sredni jem 3,4 posilki dziennie i cwicze od tygodnia na silowni.Za miesiac bede mial z suplementow gainera i kreatyne.Prosze o ulozenie fachowej i szczegolowej diety. Z gory dziekuje za wysilek

dobrze ze zobaczylem to stwierdzenie "nie przyjmuj jej z mlekiem albo z wodą nie gazowaną albo sokiem winogronowym " bo juz chcialem krete rozpuszczac w mleku. Jezeli nie to w czym mam to rozpuszczac i ile gramow dziennie i ile razy dziennie

Czesc ! Od niedawna zaczolem z qmplami chodzic na silownie i pilnie potrzebuje jakiegos szczegolowego rozkladu cwiczen czyli plan treningu ;] Chodze na silownie codziennie na 1-1.5 h. Jestem bardzo szczuply i chudy 174 cm / 46 kg a takze slaby co chcialbym zmienic ;/ biore 30 kg na klatke.Prosze jakiegos uczynnego i znajacego sie na rzeczy zbawuciela ktory dopasuje mi plan treningow zeby moje wyniki byly leprze ! z gory dziekuje !