Pogro

Dzieki bardzo za porade. Zrobie tak jak mowisz .

Ja tez jestem :>. Ale jakbym wylosowal ajjj

To moze jakies aeoroby 3 razy w tygodniu. Jesli cienko jest z kasa a masz rower to pomykaj z 45-60minut. Sniegu nie ma ale jest niestety zimno. Jesli po miesiacu bedziesz widzial jakies efekty to rob to dalej. Jesli nic nie bedzie widac to niestety bedziesz musial kupic dodatkowo suple spalajace tkanke tluszczowa. No i musisz miec jakas dietke, bo inaczej ten trening aerobowy nic nie da. Diete znajdziesz w dziale Odzywianie w podwieszonym poscie. Tam wybierz sobie diete dla swojej wagi.

Tak jak powiedzial wagraf bys musial powiedziec jaka masz budowe. Konkretniej jakie zatluszczenie. Ja moge Ci powiedziec o mojej osobie. Tez mialem tak zwana "podwojna brode" i troszke grubsza szyje. Pocwiczylem na silowni 2 miesiace i juz wszystko jest wporzadku. Jednak jesli chodzisz juz dluzej na silownie i nie masz zatluszczenia to prawdopodobnie wyrobiles sobie taka juz szyje...

WBD dzieki za porade. Cwiczenie nr 4 jest na barki i wlasnie chyba jak ostatnio bylem to zle je wykonywalem. Bo ja tym waskim uchwytem zza glowy unosilem sztange majac wyprostowanie rece, a to trzeba bylo chyba od kolan do pionu?