nikoolas

witam!
mam do sprzedania dwa 4,5 kilowe wiadra olimp super whey gainer 4000 i jedna paczke tauryny 100 tabl. olimpu do tego dorzucam 3 kilo olimp super whey gainer 4000 i okolo 75 tabletek tauryny olimpu
cena 330 + koszty przesylki (do negocjacji)

powod sprzedarzy kontuzja a poza tym brak kasy na wakacje

wszystko wyglada tak
dwa wiadra po 4,5 kilo nieostwierane jeszcze w folii ochronnej
jedno pudeło tauryny tez nie otwierane z tym takim srebeikiem ochronnym
to wiadro co ma 3 kilo to jest otwarte 4,5 ale zapewniam ze nie zuzylem wiecej niz 1,5 kilo
i to otwarte pudeło tauryny gdzie jest 75 tabl.

zainteresowanych prosze o pisanie na maila nikoolas@interia.pl badz pisanie na forum

- skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt.
(byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie)
moge to zamienic na sztange albo na inne cwiczenie bo w sumie nie mam za wiele miejsca na silowni na te obroty

wspięcia ze sztangą na udach (siedząc) i cy to moge na cos zamienic ??



wzialem te cwiczenia z 2 planu przykladowego
pozdro

1 posilek ok7.00
platki owsiane 100g
mleko 0,5% 0,5 litra
25g oliwy z oliwek

2 posilek ok 1030(szkola)
100g chleba
100g gainera

3 posilek ok 1500chleb 100g
oliwa 25 g

4 posilekok 1800(przed treningowy)
chleb100g
oliwa 25g

5 posilek ok 2230 (po treningowy)carbo 150g
75 g chleba

6 posilekok 22 00odzywka wysokobialkowa 35 g
chleb 100 g

+ tauryna 2 rano i 2 po trningu
dane sa takie
bialko 143g
ww 571 g
tluszcze 103 g
kcal 4370

moje dane

wiek 18 lat
wzrost 177
waga 64
staz 1 rok z 5 miesieczna przerwa
trening 1,15h + 120 minut wf na tydzien

mysle ze to sa bardzo wyczerpujace dane i w koncu ktos normalnie mi pomoze z gorydzieki
czekam na jaknajszybsza odpowiedz pozdrawiam

zlapalem ostatnio troche kasy 500 zl i chcialbym zeby ktos kto sie na tym zna rozpracował mi zestawik za ta kase na okolo 3 miechy oczywiscie bez kreatyny bo jeszcze na nia nie pora (mysle ze jakies gainery carbo bialka tauryny itd) mowie z gory ze nie mam diety i dlatego chce jak najlepszy zestaw miec bo widzialem ze na samych sulach tez mozna niezle urosnac po znajomych na silce wiec prosze o jak najszybsza pomoc

jesli dla kogos to ma znaczenie to moge zamowic to potem w kreatyna pl

[ Dodano: Wto 14 Gru, 2004 ]
a i diete mialem i teraz nie moge patrzec na niektore produkty wiec juz innej nie che na razie wiec prosze o nie doradzanie zadnych diet z gory dzieki

co sadzicie o tej diecie
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g


wzialem ja z przykladowych i mam pare pytan jesli waze 62 kilo do wzrostu 177 to jest ona dla mnie a i nie daloby sie zastpic tego carbo czyms innym np tauryna albo jakims jedzeniem nie ukrywam ze taki zapas tych odzywek na miesiac do tej diety to jest koszt w granicach przynajmniej 180zl za w miare dobry zestaw a tyle nie mam wiec prosze o pomoc moze mozna to jakims jedzeniem zastapic chybaze znacie jakis dobry zestaw a tanszy do 100 120 z gory dzieki i o jaki ryz w tej diecie chodzi o jasny czy ciemny??


hej chyba ze mozna zrezygnowac z carbo w dni nietreningowe to wtedy jest duzo taniej prosze niech ktos odpoie bo czekam juz od wczoraj