Tomasz1418048745

Od poniedzialku chce sie zrobic tygodniowa przerwe z treningami,(cwiczylem ostatnio 8+6 tygodni na mase). A teraz chce troche spalic tluszcz na brzuchu, bo z 4 cm. przyszly.
I z tym wiaze pytanie: Czy moge juz od jutra (czyli od dni regeneracji) zaczac jezdzic na rowerku, czy moze zaczac od nastepnego tygodnia czyli od powrotu na silownie??????

Panowie mam zamiar zrobić w styczniu tygodniową przerwę od treningów , jest to przerwa od razu po treningu na mase ale moje pytanie jest odnośnie diety: CZy mam ją dalej trzyma, czy może moge jeść normalnie jak "zwykły" człowiek ( czyli sniadanie obiad kolacja i nic wiecej)??????

Panowie mam Profi Whey Mass, mam go brać od razu po treningu czy mam zaczekać ok 40 min.??
Dzięki za odpowiedzi

Witam wszystkich i mam od razu pytanie:
"Czy mogę ćwiczyć tylko bicpsy 2 razy w tygodniu ( Sroda i sobota)??"
Są one moim priorytetem i chciałbym do lutego dobić do 34 cm. A ćwicząc widze różnice niż prze siłownią, bo około 2 cm ale chcę je powiększyć w marę dobry sposób.
Mój aktualny plan na biceps to:
-uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6 progresja
-Uginanie ze sztangielką o udo 3 serie 8,10,12
- "21" 2 serie.
Chciałbym do tego jeszcze dorzucić w sobote
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10
Biceps w środy z niczym nie łącze a w soboty byłby z barkami.
Co o tym sądzicie??

Panowie!!!
Chciałbym sobie kupić geinera Profi Whey MAss- Olimpu, zawiera on lecytynę więc czy w moim wieku po jego zażywaniu nic się nie stanie??

Wybrałem go bo mam braki bialka w diecie i troche wegli tez sie przyda, a gdy stosowałem Mass XXL to przybyło mi tłuszczyku (średni matabolizm)

Jak sądzicie czy Dobry bedzie WHey... czy może lepiej kupić Top Massa???????

dzieki za odp

a teraz robie mase!!