SucHY1418048745

Po jakim czasie najlepiej wziać odżywkę białkową (mam za sobą ponad 3 miechy treningu)?
Rozumiem, że skoro mam skłonności do łapania tłuszczyku to gainer odpada.

Mam mały problemik. Zauważyłem, że mój biceps rozwija sie o wiele wolniej od tricepsu. Po treningu rzadko kiedy czuje zakwasy w bicepsie ( nie obijam sie :twisted: ), a w innych partiach miesni bardzo czesto. Zastanawiam sie czy po prostu moj zestaw cwiczen na biceps nie jest zle dobrany albo moze zle dobieram ciezar, ilosc serii. Sam juz sie powoli w tym wszystkim gubie. Moze ktos z was ma jakis sprawdzony i efektywny zestaw cwiczen na bicepsik. Bede wdzieczny za pomoc. :roll:

Mam 17 lat, waga 72 kg, wzrost 180cm. Od ponad dwóch miesięcy cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu. Mam taki dosyc specyficzny problem tzn. caly czas cwicze na mase, a chcialbym jednoczesnie pozbyc sie tluszczyku w udach. Macie moze jakis pomysł jak to zrobic? 2 pytanko: Czy warto w moim przypadku juz siegnac po jaks odzywke, aby poprawic efekty treningu? (wiem ze na kreatyne jeszcze zbyt wczesnie). Aha.. Zapomnialem o diecie. Jezeli o nia chodzi to staram sie jesc okolo 6 posilkow dziennie, pije jak najwiecej wody, staram sie jesc jak najwiecej bialek (nie jestem w stanie sobie ulozyc dokladnej diety, bo wiekszosc posilkow jest ode mnie niezalezna). To by bylo na tyle, jak mozecie mi w czyms pomoc to bylbym wdzieczny. :mrgreen: