sieraq

Czy po otwarciu hermetycznie szczelengo opakowania kreatyny jej termin ważności spożycia maleje?? Bo chciałem w swojej sprawdzić czy jest miarka do odmieżania ilości i nie wiem czy moge otworzyć teraz, czy może poczekać do momentu kiedy zaczne swój cykl (za 3 tygodnie). Ten sam dylemat mam z dextrozą.

Witam!! Ostatnio dostałem w prezencie kreatyne Weidera 250g + Trec Dextrose 500g. Ćwicze 5 miesięcy w domu (hantelki, brzuszki itp. itd.) No i prawie 3 miesiące na siłce (łącznie prawie 8 miesięcy). Obecnie na siłce jade trening ogólnorozwojowy, ale po feriach zamierzam wdrożyć konkretny trenig na poszczególne partie o dodatkowo wspomóc się kreatyną. Czy moge już ją brać ??

Jem ciemne, ale musze sobie zrobić dokładną rozpiske BTW więc musze wiedzieć jaki to jest chlebek, bo w piekarni nazwany jest "Ziołowy", ale nie wiem co on ma wspólnego z ziołami... zdjęcie ze stronki piekarni w której go kupuje

http://www.marpiek.pl/oferta/p5_b.jpg

Waże 65kg przy 180cm, ćwicze miesiąc na siłce i wcześniej 5 miesięcy w domu na hantelkach:]
Diete mam zamiar wdrożyć od nowgo roku, gdyżw tej chwili nie jest realizowana kompletnie (nie ma w niej mass xxl i nie przestrzegam jej)
Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon.sr.piąt.)

6:00 1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

W szkole 2 posiłek ok. 11.00
Chleb żytni\razowy – 150/200g
Margaryna roślinna – 20g
Serek biały – 100g

W szkole 3 posiłek 1,5 H przed tren. Ok. 14.00( przed treningowy – w poniedziałek, środe i piątek)
Mass XXL – 50g

4 posiłek ok. 15.30/16.30(potreningowy 30 min. Po treningu lub w drodze do domu)
Mass XXL – 50g
Chleb żytni\razowy – 100g
Serek biały – 75g

5 posiłek – obiad 18.00/17.00 w dni treningowe, 16.00/15.00 w dni nie tren.
ryż – 100g
i co będzie na obiadek... Pierś z kurczaka, ziemniaczki i warzywka zazwyczja

20.00 6 posiłek po obiadowy i przed kolacyjny
Chleb żytni\razowy – 150/200g
Margaryna roślinna – 20g
Serek biały – 100g

21.30 7 posiłek
Mass XXL– 50g
Ryż

22.00 ide nynać

Dieta powstałą po delikatnym zmodowaniu diety umieszczonej właśnie w tym dziale, ale prosze o poprawki

Od jutra zaczynam chodzićna siłke (załatwiłem za free siłownie szkolną poza zajęciami lekcyjnymi). Mama zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Mój staż w ćwiczeniach wynosi 4 miesiące, ale były to tylko ćwiczenia z hantelkami (ćwiczyłem tylko biceps, triceps i mięśnie naramienne). I teraz takie pytanie:
Czy zaczynając chodzić na tą siłke musze zrobićsobie 2 miesiące treningu ogólnorozwojowgo?? Czy może moge już przystosować sie do jakiegoś treningu na mase (np. z topica "przykładowe treningi") ???????