IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: tomeczekk

tomeczekk

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dziennik Tomasza

Ponad rok temu

Ćwiczę tylny akton i prawie zawsze to ćwiczenie robię, ale akurat wczoraj miałem ochote bardziej dobic przednią cześć barków ;-)

[ Dodano: Nie 05 Cze, 2005 ]
niedziela to u mnie dzień bez siłowni :-) ale bardzo lubię jazde rowerem, mozna powiedziec, ze to moje hobby. Dzisiaj rano zrobiłem bardzo szybkim tempem 30 km. Był to z pewnością pewnego rodzaju bodziec dla moich nóg ;-) Pozdro dla wszystkich roweromaniaków 8)

W temacie: Dziennik Tomasza

Ponad rok temu

Dzisiaj jestem już po ostrym treningu barków.
Wykonałem 4 ćwiczenia:
wyciskanie zza karku: 10x 40 kg , 10x 60 kg, 8x 70 kg
wyciskanie z przodu na maszynie Schmita: 8x 50 kg, 6x 60 kg, 6x 70 kg
unoszenie drązką dolnego wyciągu przed siebie do góry: 3x 10
unoszenie hantli (do połozenia lokcie powyzej barków z boku) 3x 10

Teraz odpoczywam po treningu :)

[ Dodano: Sob 04 Cze, 2005 ]
dzieki anar :)
na pewno przemysle Twoją radę :!:

W temacie: Dziennik Judoka

Ponad rok temu

judo powiadasz.. :] świetny sport, mój wujek jakies 30 lat temu był wice mistrzem Polski juniorów :D ciekaw jestem jak wypadłoby judo w konfrontacji z zapasami :?:
P.S.
mam rodzine wlasnie na tym końcu Polski... hiehe moze to jakies zrzadzenie losu :P
Serdeczne pozdro.. Masa z Tobą

W temacie: Dziennik Tomasza

Ponad rok temu

Dokładnie.. troche zaniedbałem te partie, ale jestem w trakcie poprawiania :-) Wypisałem ćwiczenia, które wykonuję zazwyczaj na tą partię, ale wszystkich oczywiście nie zrobię. Które to będą jutro, a może jeszcze jakies inne to będzie zależało już tylko od tego jak będę chciał zaatakować moje mięśnie. ;-)

W temacie: Dziennik Tomasza

Ponad rok temu

dzieki :-) takie komentarze naprawde motywują do ciężkiej pracy.
Dzisaij wyjątkowo zrobiłem sobie wolne, ponieważ zmusila mnie do tego sytuacja w szkole, ale jutro o 16 ide na trening. Mam zamiar bardzo zmęczyć moje tricepsy, jedna z moich ulubionych partii poza bicepsem.

Mój trening będzie wyglądał następująco:

Wąskie wyciskanie na suwnicy 2x 8, 2x 6
Wyciskanie francuzkie 3x 8
Ściąganie drążka górnego wyciągu 4x 8
Wyciskanie hantla siedząc z tyłu głowy jednorącz 2x 8, 1x 6

W między czasie lubię dopompowywać tricepsy w przerwach ściągając linki uzywając górnego wyciągu.
Pozdrawiam

[ Dodano: Czw 02 Cze, 2005 ]
jeśli chodzi o kaptury to chyba dlatego tak wyszło bo jeden bark troszke wyżej miałem uniesiony.. pozdro
Masa z Tobą ;]

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024