tazan

chce kupić sobie zma i myślałe aby dodać do tego jakieś aminokwasy z tym żenie wiem czy to dobre polączenie bedzie i nie wiemteż jakie sa najlepsze z dostepnych na tejj stronce

elo zaczne od razu bo nie mam czasu mój staz to jakieś 9 miechów chodzenia na siłke przez rok miałem kilka przerw takihc po 2 tyg waga 72 kg wzrost 180 biceps 35 teraz jestem w cyklu (kreatyna + mega mass 4,8 kg) przybyło mi jakieś 3 kg w 3 tygodnie a mega massa zostało na jakiś tydzień a problem mój tkwi w tym ze prawiewogóle nie idzie mi sila na klate robie ją raz w tygodniu
wyciskanie na ławce prostej 3 serie 10-8-6
wycskaine na skośnej głową w góre 3 serie 10-8-6
wyciskanie na skośnej glową w dół 3 serie 10-8-6
rozpietki 3 serie 12-10-8
i własnie nie wiem dlaczego nic nie idzie wydaje mi sie ze trening jest dobry do tego zmieniam 3 tyg wyciskam sztangą a nastepne 3 sztangielkami i tak na przemian nie wiem moze musze ćwiczyć klate 2 razy w tyg możerobie za dużo ćwiczeń prosze o pomoc

mam już kupioną kreatyne w proszku vitalmaxa 600 gram, tauryne 100 kaps. i mega massa 4,8 kg i prosze o pomoc w rozpisaniu mi tego Mój staż na siłce to 8 miechów w czasie cyklu bede chodził na siłke 3 razy w tyg i to tak w godzinach wieczornych bo wcześniej ze wzgledu na prace nie moge aha i jeszcze jedno diety jako takiej nie mam ale nie o to w tym wątku mi chodzi . Prosze o szybką pomoc !!! i jeszcze jedno pytanko ile gram ma miarka która jest w mega massie???