Michallus

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa. Kreatyna sama z siebie nic Ci nie da... a tym bardziej jeżeli nie masz diety oraz gdy zaczynasz ćwiczyc z tego co widze to nawet jeszcze nie zaczoles cwiczyc. Dieta, 5 posiłków dziennie, gainer, regularne treningi i będzie dobrze. Z tym wydalaniem coś przesadzasz... Jak jesz tak jak mówisz to nigdy nie przytyjesz.... (wiem po sobie) Looknij na podwieszone posty o odżywianiu i treningu i zacznij cwiczyc :3majsie:

Może czas zacząć ćwiczyc z tricepsem? :> Serio dużo lepiej, sam na sobie to już też przerabiałem. :PPPP
Pozdro

Czyli z czym ćwiczysz klate? Z barkami? hehe... no coment. Zobacz sobie prykładowe treningi które są podwieszone na tym forum. Mylisz się... :3majsie:

Klata z tricem to dobre rozwiązanie moim zdaniem najlepsze.

Czy można zrobić tak że odrazy przed treningiem biore krete i odrazu po treningu pije gainera ?