frodo

u mnie na brzuchu widać cały sześciopak ale jest jeszcze nezby wyraźny

Info o mnie:
wiek:16lat
Wzrost:170cm
waga:57kg
Na moim brzuchu widać już kratke, ale nie jest ona jeszcze strasznie wyraźna chodzi mi tylko o wyrzeźbienie brzucha nie trenuje innych partii jak narazie bo mam przerwe w silowni. Jeżeli chodzi o plan treningowy na brzuch to mam (jeżeli wiecie co to) 6óstke weidera tzn 6 różnych ćwiczeń rozpisanych na 42dni i jest w nich progresja zaczyna się od 1 seri wszystkich ćwiczeń po 6 powtóżeń kończy na 3 serie po 24 powtóżeń i w każdym ćwiczeniu następuje przytrzymanie na 2-3 sekundu w najmocniejszej fazie ruchu. Plan ściągnięty z konkurencyjnego forum sportowego (chyba każdy się domyśli jakie to forum)

no to w końcu brać ten chrom????:? Jak myślicie

Ja chętnie mógłbym sie przyłączyć do eksperymentu :-)

waga ciala 50 kg
tkanka tłuszczowa 7kg
mieśeń 43kg