Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Damian86

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: SZEROKOŚĆ

Ponad rok temu

A czy ma duże znaczenie i jeśli tak to jakie ułozenie rąk? np wąskie albo szerokie? I te podciagania to nadchwytem czy podchwytem?

W temacie: Co się dzieje z mięśniami?

Ponad rok temu

Tzn nie do końca jest jak napisałeś. Napisałem tylko ćwiczenia i ciężary na biceps a oczywiście plecy równierz mam uwzględnione w planie. Zazwyczaj plecy robię 2 do 3 razy w tygodniu. Chodzi mi głównie o przyczynę bólu mięśni. Pozdrawiam i czekam na opinię.

W temacie: Co się dzieje z mięśniami?

Ponad rok temu

No o dokuczanie czyli bolą, okolice łączenia kości przedramienia z łokciem (wiecei pewnie o co chodzi :-) )
Trening był rozłożony na 3 dni-poniedziałek, środa, piątek.
Opiera się on zasadzie:
jeden tydzień 2 razy mięśnie ramion (biceps, triceps, przedramie) raz klatka+barki a drugi tydzień na odwrót. Do tego brzuch codziennie na siłowni i w domu. Ostatnio w domu ćwiczyłem mięśnie przedramienia na gumie i na ściskach.
Co do ciężarów to na bramce(wyciągu) na 2 ręce od 39 kg, 42, 45 51 i na koniec 3-4 razy 54kg.Triceps podobnie, na jedną rękę, (pojedyńczy wyciąg) do 25 kg.

W temacie: ile u was wjazd na silownie?

Ponad rok temu

U mnie jest jedna z najlepiej wyposarzonych siłowni w Częstochowie, 2 poziomy, tzn 2 pietra płacę za karnet na 2 razy w tyg 27zł 3 razy 32zł. Wchodzę i siedzę ile chcę.