Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

karolxxxczajka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

paln treningu dla poczontkującego

Ponad rok temu

:-) zaczołem chodzić na siłownie ale nie wiem zabardzo od czego mam zacząć :cry:

. Dodam że mam 16lat, 182cm 63kg. Do tej pory raczej nic nie robiłem nieraz coś mi odbiło i zrobiłem kilka pompek albo brzuszków. A teraz mam zamiar wziąść sie za siebie :-P . Prosze o jakiś plan treniingu dla początkującego przydała by się też jakaś dieta. KACZHOR

[ Dodano: Pią 07 Sty, 2005 ]
zapomniałem dodać że będe chodził 2 razy w tygodniu :!:

pomocy mam problem

Ponad rok temu

mój kolega ma zamiar zacząć brać kreatyne ma dopiero 16 lat i nigdy nie był na siłowni ćwiczy od kilku tygodni w domu robiąc pompki i takie tam prubowałem go powstrzymać bo słyszałem że powino się ją brać mając 17-18 lat i uczeszczając od roku na siłownie. Czy coś może mu się stać? :-(

od czego mam zacząć

Ponad rok temu

mam 15 lat 58 kg i 180cm wzrostu postanowiłem zacząć trenować. Niewiem od czego zacząć? Czy zacząć prać jakieś odżywki a jeśli tak to jakie? Czy moge zacząć brać kreatyne? i od czego zacząć na siłowni? :?: