pawelf87

hmm moze mi ktos odpisac na nastepujace pytania


1. ile trzeba spalic kcal aby schudnac 1 kg (chodzi mi o tłuszcz)
2. jak sie oblicza prawidłowa wage

mam problem...
mam 17 lat.... i waze prawie 90 kg...( przy wzroscie 183cm)
czy ktos moze mi rozpisac trening.. na 2 miesiace ..??
Bardzo chciałbym przez te wakacje stracic jakies 10-15 kg czyli wazyc tyle ile normalny chłopak w moim wieku..

dyponuje nastepujacym sprzetem:) :
- hantle 10 kg
cały dom:P
rower
i wspaniałe okolice wokoło mojego miasta

zakupiłem juz w sklepie kreatyna.pl----(bardzo chwale ten sklep)--Thermo fat burnera
oraz w sklepie niedaleko mnie olimp system protein 80 a takze naturell sojaprotein 90%-850 tab


dobrego wyboru dokonałem??
co sodzicie o tych produktach..??

diete mam nisko kaloryczna bo taka mi polecił lekarz:)

prosze tylko o rospisanie planu treningowego...
z góry dzieki...(choc prosze o bardzo wiele...)