voy-tec

zapytalem kolesia ktory wyglada i cwiczy a nie tylko pisze... jak zobaczylem zdjecia jednego moderatora (placka) to prawie z krzesla spadlem :cojest: no ale przejdzmy do treningu...

1. zakladasz na sztange ciezar ktory mozesz wycisnac 6 razy bez wiekszego broblemu

2.dokladasz powiedzmy 5 kg i robisz 6 wyciskow z wiekszym problemem ale bez pomocy(nie koniecznie 5 kg)

3. teraz ciezar na trzy powtorzenia z duzym problemem

4. i teraz punkt 2

5. i teraz punkt 1

u mnie sila skoczyla jakbym cos lykal wstrzykiwal i wogole a ja nawet nei mam aminokwasow i kreatyny z 90 kg na raz do 90 kg na 6 rzy i 100 na raz(przez tydzien).
mam 15 lat... pol roku sobie cwicze... jakby co to kolo 185 cm

nie wiem czy to problem czy + ze w wieku 15 lat mam 185 cm i kolo 95 kg na klatke wyciskam 90 na raz po niecalych 3 miesiacah cwiczen. Mam sporo tluszczyku i chce go spalic tylko tak zeby nie starcic duzo sily. narazie chce to zrobic bez supli... I zeby ta dieta byla taka wymienna zp. jednego dnia z rana platki a nastepnego co innego zeby to nei bylo takie monotonne... tylko bym sie cieszyl jakby pierwszy posilek byl miedzy 6 a 7 rano i nastepny o 12,20 w miedzy czasie jakies maslanki i banany ewentualnie.... ;>

POMOŻECIE....

co myslicie o polaczeniu thermo fat burner z kreatyna ?? cwicze jakies 4,5 miesiaca na klatke wycisne 85 kg i chce do zimy dojsc do 100. Nic jeszcze nie zarlem, zadnych supli. Tylko nie mowcie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta bo nie bede jej przestrzegal.
poradzcie cos 8)

Dobra potrzebuje plan tylko nie wiem jaki... chcialbym cos miedzy sila a rzezba ale chyba tak sie nie da :?

trenuje jakies 2 miesiace, w miare systematycznie, bez rzadnego planu poprostu na jednym treningu robilem klatke i plecy a na drugim cala reke wlacznie z barkami, 3 zazwyczaj byl taki ze cwiczylem ale strasznie lajtowo i wiecej gadalem niz cwiczylem.
Cwicze jakos 2/3 razy w tygodniu na niezle wyposazoneij silowni. jem tak jak mi sie podoba i wogole. mam 15 lat 184 cm i kolo 90 kg :cfaniak: ostatnio wzielem 75 na klatke raz i 3x 70.