Pakier

Chciałbym nabrać masy i niewiem co moge jeszcze dokupić? A 750g dla dwóch wystarczy? Z tego co policzyłem to biorąc po 5g i po 10g (2x5 w dni z trenin) to 330g na głowe.

ach i jaką zamiast weidera możecie polecić? olimp?

Ściąganie drążka do brzucha i wyprosty tułowia- siedzisz zapart nogami i przyciągasz drążek(takie g.. co sie pionowo łapie) do brucha na maszynie ruch: nie pochylasz sie pracuja tylko ręce no i plecy!

wyciskanie sztangi leżąc - gryf lub szyanga i leżąc uginasz w łokciach za siebie potem do góry. to chyba nazywa sie francusie z sztangą ale nie wiem.

plecy:
dodam martwy ciąg

triceps:
nie moge dać pompek bo nie ma na czym robić

nogi:
nie ma żadnych maszyn na nogi moge tylko ze sztangą no i maszyna na wyprost kolan siedząc. co moge jeszcze robić na łydki to już wiem.
reszte wszystko zmienie.