Kinioo

no to albo jedziesz na krecie albo hmb+bcaa

ale napisz jaki staz bo moze z kreta to troche poczekaj...

cos o sobie

181cm 83 kg 26lat 40 w lapie
5 lat stazu (bez suplementacji) ostatnie 5 miesiecy keta - teraz przerwa 2 miechy

Pozdro

[ Dodano: Czw Cze 10, 2004 1:26 am ]

1-4 razy dziennie 25-30 g (2-3 łyżki stołowe) z około 250 ml mleka (0,5% tłuszczu) lub z wodą.

ale miedzy posilkami czy w trakcie??

Prosze o szybka odpowiedz (w piatek wyjezdzam)

To oznacza klatke 3 razy w tygodniu???

Witaj!
Plan który podal Koksiarz może być, choć wydaje mi się łatwym połączeniem, osobiście proponuję jeszcze inną kombinację:
pon:
klatka + plecy
Śr:
ramiona
Pt:
nogi i barki

Odnośnie HMB i Kreatyny - to jeżeli miałeś przerwę po ostatnim cyklu kretki - ok 2 miesięczną to nie widzę problemu co do wrzucenia takiego cyklu.
Choć w wakacje, więcej się będziesz pocił itd. więc mogą być problemy z łapaniem masy
Proponuję odstawić kreatynę i hmb do września, potem to wrzucić.
Pozdrawiam!

no wlasnie o to mi chodzilo czy jest sens??
Dzieki

kupie tylko Carbo dla sprawnosci ogonej:)
Dzieki serdeczne WBD

Niema cwiczenia na podtrzymanie masy. Rob caly czas cwiczenia na mase, ale i tak Ci nic nieprzyjdze skoro mowisz ze niebedziesz mial czasu na diete, ale tez nic niespadnie z tego co chesz utrzymac.

Co do Twojego planu to rob np. tak:
Poniedzialek:
Plecy + Biceps

Sroda:
Klatka + Triceps

Piatek:
Barki + Nogi
I do ktoregos z tych dni dorzuc przedramie i bedzie cool :-)

A co sadzisz o supl?
Kreta +HMB
czy moze le[piej
Kreta + tauyna + olej MCT ??

Z gory dzieki