oofo

witam wszystich, przeglądałem właśnie jakieś informacje dotyczące kreatyny, gdyż mi ją polecono, ale widze, że na początek większość tutaj proponuje gainery ...

mam 20 lat, 186 cm wzrostu, 74 kg wagi, jestem raczej ektomorfikiem, ćwiczę narazie raz na tydzień, większą wagę przykładałem do tej pory na worek a nie typowymi ćwiczeniami na siłę... proponowano mi kreatynę na szybki przyrost masy mięśniowej, interesują mnie głównie barki i klatka, co mi szybko pomoże ? czy w cenie do ok. 80 zł kupię coś takiego, co mi naprawdę pomoże mniej więcej do lipca (włącznie z ćwiczeniami) nabrać troszkę masy ? chciałbym być troszkę większy, jak chyba każdy z nas :)

z góry dzięki za info

pozdrawiam !!