Sp33d

Witam
Zrobilem sobie u siebie w domku mala silownie... mam 2 sztangi... krotka i dluga i ok 120kg obciazenia, 4 hankle, laweczke z regulacja skosu i laweczke do brzuszkow...

Cwicze od 4 miesiecy widze juz pewne postepy, lecz nie wiem czy w takim czasie nie powinny one byc wieksze.
Waze 100kg i mam 190cm wzrostu.
Musze spalic troche tluszczyku bo mam go troszke za duzo (nie jestem gruby:) w bicepsie mam 44cm takze chyba nie jest najgorzej, natomiast klatke i brzuch musze poprawic, bo sa nieproporcjonalne do rak.

Do tej pory cwiczylem na kreatynie, przyrost byl szybki... robie teraz mala przerwe po cyklu i miesnie nieco zmalaly (niestety)
Mysle jednak, ze troszke zle cwiczylem poniewaz za kazdym razem robilem ten sam zestaw cwiczen
Wyciskanie sztanki na skosie, na plasko, rozpietki, brzuszki na laweczce, biceps na hankach, no i mam jeszcze worek treningowy, w ktory tez czasem potluke sobie dla relaksu.

Prosze o pomoc, poniewaz nie mialem za wiele wspolnego z kulturystyka (cwiczylem 4 lata karate) ale teraz chce poprawic swoja sylwetke - finalnie moge wazyc 100kg ale bez tluszczu - jest go troche (szczegolnie na brzuchu, poniewaz z rak sie juz pozbylem

Czekam na odpowiedz i z gory dzieki

p.s. teraz chce sie zaopatrzyc w kreatynke i HMB jednoczesnie, bo wyczytalem ze jest to bardzo dobry zestaw.