Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

NoWy1418048738

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Woda

Ponad rok temu

Mam pytanie. Czy jak bede pił np. 6 litrów wody dziennie to mi nie zaszkodzi??

Mateda przełamywania barier

Ponad rok temu

Czy zna ktoś metode przełamywania barier i czy ją ktoś stosował jak tak to chwalcie sie rezeltatami.

Prosze o sprawdzenie treningu

Ponad rok temu

Pn. Klata
Śr. Plecy + bic + przedr
Czw. Klata + tric
Pt. Nogi + barki

Dodam że trening na klate 2 razy w tygodniu wziąłem z KiF. Prosze o sprawdzenie i wypowiedzenie sie o tym treningu.

rano po przebudzeniu szklanka soku.

1 posiłek
0,5 l mleka 2%
płatki kukurydziane - 100g
1 banan

2 posiłek
4 kromki chleba razowego
filet z indyka - 70g
masło - 20g

3 posiłek
2 kromki chleba razowego
filet z indyka - 35g
masło 10g

4 posiłek przedtreningowy
( niewiem co doradzcie coś )

5 posiłek potreningowy
Ryż 100g
jogurt - 250g

6 posiłek
Ryż - 100g
pierś z kurczaka - 100g

4 litrey wody na dobe.

Prosze o ocene tej diety. I podanie czegoś co moge wstawić na posiłek przedtreningowy( nie żaden suplement tylko jakiś produkt spożywczy)