Ceber

:-) chodz raz sie przydalem komus
Pozdrawiam

Witam co do tego rodzaju cwiczen to chyba bede mogl ci chociaz w pewnien malutki sposob pomoc a mianowicie tez mialem kiedys taki problem jak ty : brak sprzetu , silowni u mnie w miscie itp. Kiedys przegladajac net natknolem sie na opis wykonywania roznego rodzaju pompek noszenia tlowia oraz cwiczen ze sprezynami ( te takie co sie rozciaga nie wiem jak sie to fachowo nazywa.
tutaj zamieszczam linka do tej wlasnie stronie ktora kidys znalazlem na necie : http://www.kulturyst...ng_domatora.htm mam nadzieje ze ci sie to wszystko co tutaj podalem przyda sam kidys tak cwiczylem i ci powiem ze mnie to wciagnelo
Zycze przyjemnej lektury no i oczywiscie jak najwiekszych efektow
Pozdrawiam

Witam mnie tez sie wydaje ze jak juz robie klatke to nie powinienem robic pozniej tricepsa bo jak juz tutaj post wyzej wspomniano troceps przy klatce rozwnierz odgrywa kluczowa role w wyciskaniu.
A wiec wedlug mnie nie ma sensu robi tricepsa po klatce.
Druga sprawa jest to jak bylo wspomniane laczenie roznych cwiczen co do tego rozni ludzie maja na to rozne poglady np jedni lacza klatke z plecami drudzy z tricepsem a jeszcze inni z nogami czy tam jeszcze czyms innym; wedlug mnie jak juz sie laczy 2 partje misni to takie ktore nie beda sie meczyly jak wykonujemy 1 partje miesni a po 2 to tak jak niektorzy cwicza na jednym treningu klatke i plecy jak dla mnie jest to glupota poniewaz po 1 plecy tez biora udzial jak wyciskamy na klatke a po 2 to plecy sa za duza partja miesni tak ze i rozmiar cwiczonych miesni odgrywa duza role tak jak np plecy jest to duza partja miesni
Chyab zbyt zamotalem to jezeli dla was jest to niezbyt czytelne , przejzyste to z gory przepraszam :-)

Witam
Po 1 dzieki za za poprawki i uwago dotyczace treningu
Ale mam do ciebie jeszcze 1 a w sumie to 2 pytania chodzilo Ci o ten 1 czy ten drugi trening ktory podalem ??
A 2 to jak napisales zebym laczyl klate z tricepsem a plecy z bicepsem z jednej strony uwazam ze to nie jest zbyt dobre rozwiazanie ale to ty jestes tutaj moderatorem a wiec i wiesz wiele wiecej odemnie
Jezeli masz jakis inny plan lub jakies jeszcze inne poprawki do tego ktory podalem to prosze pisz tylko zaznacz o ktory trening ci chodzilo o ten 1 czy ten drogi
Pozdrawiam

Mam praktycznie identyczna sytuacje jak ty po kreatynie przyszlo mi kilogram a po 4,5 kg gainera przyszlo 2 kg na silke uczeszcam juz kolo 6 miechow - tak regularnie i sie nie obijajac tylko cwiczac jak trzeba a w sumie to chyba juz z roczek bedzie . A co do stagnacji to i mnie nie ominela a majac w uwaze ze mam problem z masa ogolna ciala juz nie wspomne o czystej masie miesniowej zrobilem sobie 2-3 tygodniowy trening regeneracyjny a pozniej juz jechalem normalnie. i POMOGlO