bandzioR

ja bede musil plan sobie zmienic bo co jakis czas trzeba chyba z 3 michy nie zmienailem, planuje klata + grzbiet + brzuch
bary + kaprury + nogi + brzuch
bic + tric + brzuch
co sadzie wyda?? :-P + do tegop aminki i HMB

anar a z czym robisz bica??

dawkoje 10g dziennie 5g przed i po treningu wiec efekty powinny byc, diete rowniez stosuje, zawsze po trening tunczyk, dziennie dwa jogurty, duzo bialka, wiec nie wiem czemu efektow jeszcze nie widze, ale to moze kwestia czasu (oby)

ostatnim razem bralem rok a moze jeszcze dluzje
avanger: co do sily to przyszlo mi jej zdeka, najwiecej odczuwam w bicepsie, a ze wczopraj zle mi na klate szlo to pewnie wina oleju

wiec kiedys bralem krete, wtedy cwiczylme moze z 2 miechy i to w domu tak dla picu, posluchalem sie kolesi ktorzy na silke chodzili kilka lat i nic mi kreta nie dala wtedy, moze z wytjatkiem sily ale to bylo tak dawno ze nie pamietam
krete bralem z faza nasycenia
a przyrost sily hmm nom trochke jest nie powiem, ale jak dzis cwiczylem klate to przy cwiczeniach na laweczce to az sie sam zdziwilme bo tak slabo mi szlo jak po h*** :? moze to wina oleju mtc bo dzis wzielme go troszke ze duzo i zle sie czulem, brzuch mdlosci ( ale bylem twardy i poszedlem na silke :mrgreen: hehe )