Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Luki1418048738

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prosze o pomoc!!

Ponad rok temu

Czesc wszystkim!! Cwicze od 2 miesiecy i potrzebje pomocy kogos doswiadczonego. Mam 180, waze 78 kg, biceps 34, klatka 101. Narazie na maxa wyciskam 70 kg, nie wiem jak mam prawidlowo cwiczyc:( Jak mozecie to napiszcie ile serii mam wykonywac w danym dniu i na jakie partie ciala aha i jakim ciezarem, teraz cwiczylem tak 50 - 55 kg na serie...nie wiem jaki mam ulozyc plan, kazdy mowi co innego, chcialbym spalic zbedny tluszcz - wyrzezbic sie !! Na swojej wlasnej silownii posiadam gryf prosty, gryf lamany, dwa male gryfy na hantle, obciazenia mam 70 kg...