Biceps mam chyba genetycznie bo zawsze taki był ale czy da sie go wydłużyć? robić cały czas młotki?? Moze i za wszesnie na suplemety ale ja niechce byc ogromniasty tylko średnio zbudowany powiem tak nie za duzo nie za mało Wiec jak wezme teraz suplemety to jak puzniej mi stanie to nic sie nie stanie (ale zjebane zdanie czy przy braniu kreatyny i HMB trzeba dużo pic H2O??
Jesli masz nadwage to postaraj sie schudnać, jesli natomiast masz średnia budowe to polecam ci HMB + Kreatyna po miesiacu zobaczysz efekty ale staraj sie ćwiczyć 5 razy w tygodniu, natomiast jesli masz szczupła sylwetke to jedziesz na mase