13MC13

Witam od pewnego czasu mam Problem z Zwodem niemam wogule potrzeby na Seks ani na robutki ręczne wrecz zmuszam sie do tego a i tak po jednym orgazmie mam dość co robic? dodam ze od dłuzszego czasu Jestem na Shocku a ostatnio dorzuciłem M-staka co mam robić ?? moze to byc przyczyną braku popędu ??

choruje na dne moczową Biore 1 tabletke Miluritu

witam mogłbym połączyc te dwa suple z sobą mam 19 lat nie jestem za młody na m-staka ?? za soba mam juz cykle na BSN no-xplod trenuje ponad 2 lata

witam trenuje 2 lata wszystkie partie idą ale klatka staneła w miejscu niepokoiło by mnie to gdyby wygladała a jest tragiczna zero masy siłowo jest niezle serie koncze na ok 95kg
Próbowałem juz wszystkiego mniejszy cieżar wolne powturzenia nic nie działa dieta hmm jest 6 posiłków dziennie zapotrzebowanie na kalorie jest w 100tu %%% do tego co jem przywiązuje wielka wage wiec dieta jest w 100%
od 3 tygodni ruszyłem z cyklem shock białko gainer itp a klatka jak stała tak stoi mój ostatni trening
wyciskanie skos dodatni 14-6
wyciskanie hantel płasko 12-6
rozpietki 3x 10
pompki do oporu 1x

Poniedziałek: Plecy
Podciąganie 3x max
MC 3x 10
Wiosłowanie sztangą 12-6
Ściąganie Drążka do klatki 14-6
Ściąganie dolnego drązka 3x 10

Środa Klatka + Triceps
Wyciskanie sztangi skos dodatni 14-6
Wyciskanie Hantli skos dodatni 12-6
Rozpietki lekki skos 3x 10
Pompki do oporu 1x

wyciskanie sztangi wąsko 14-6
Francuskie sztangą łamaną 10/8/6/6
Ściąganie drązka 10/8/6

Piątek Barki + Biceps
Wwyciskanie zza karku 14-6
Arnoldki 10/8/6
Wymachy w przód hantlami chwyt młotkowy 3x 10
Wznosy sztangi do brody 3x10

Modlitewnik 14-6
Uginanie ramion z hantlami 10/8/6/6
Chwyt Młotowy 10/8/6


Sobota Uda + Łydki
Nad Tym Treningie jeszcze pracuje nie wiem ile dac powturzeń bo chce ten trening zrobic typowo na wytrzymałość
Przysiady z sztanga na barkach 4s
Prostowanie na maszynie 4s
Uginanie na maszynie 6s
Wykroki z sztanga 2s

Wspięcia stojąc

witam mam zamiar ruszyć z treningiem na ktorym mam zamiar trenować jedna grupe mięśniowa co o tym sądzicie dobr to pomysł pójde z masą

poniedziałek klatka brzuch
wtorek barki
środa łapy
piatek plecy przedramie łydki
sobota nogi