Seiryu

Czesc panowie! Nie widzialem gdzie sie udac z takim tematem to myslalem ze napisze do was kolejny post, pisalem juz kiedys w dziale dieta i bylem zadowolony z porad

A wiec o mnie, jak waga dobila magicznego poziomu 120 na liczniku to trzeba bylo cos zrobic z soba.

7 miesiecy, 35 kg, mam delikatny problem z wiszaca skora na dole brzucha, nie jest jej bardzo duzo ale irytuje, wszelkie porady w tej kwestii tez sa mile widziane.

Do was kieruje 2 pytanie ile jeszcze powniniem zrzucic zeby byla w miare sensowna baza by moc zaczac pracowac nad miesniami. 5, 10 kg? Orientacyjna wizja bylaby w porzadku by czlowiek mogl ustalic sobie jakies ramy czasowe... Z gory dziekuje za rady!

Wrzucam fote mojej calej drogi, ostatnie sa aktualne. I fota z przodu.

- Wiek: 23

- Wzrost: 186

- Waga: 95

- Waga planowana ~80
- Staż treningowy: 3 miesiace

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3

- Rodzaj Twoich treningów: 3 treningi silowe + cardio po nim

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Tycie

- Kontuzje/Urazy Zerwane wiezadlo ACL - rok po operacji

Witam panowie!

Sytuacja nastepujaca, jestem od 14 tygodni na redukcji, poczatkowo wazylem 120 kg udalo mi sie zbic 25 kg, tylko z poczatku czlowiek niebardzo zaczal to robic z glowa. W moim planie jest dobic do okolo 78 kg. Z kalkulatora na forum policzylem ze potrzebuje dziennie okolo 2400 kcal.

Diete zaczynalem wciagajac pewnie z 2000 kcal dziennie ale moja waga ledwo ruszala wiec obcinalem po trochu zeby gubic tygodniowo okolo 1-1.5 kg i na poczatku nie bardzo mnie obchodzilo czy zrzuce mieso czy nie, tylko czy w ogole bede w stanie schudnac. Teraz gdy widze postepy zaczalem sie zastanawiac czy nie narobie sobie duzo biedy trzymajac niski poziom kalorii? Podkresle ze czuje sie dobrze, nie mam ochoty na podjadanie i czuje sie syty. Z checia przyjme wszystkie wskazowki, dzieki z gory.

Dodam ze moja utrata wagi jest stabilna i caly czas w granicy 1.2-1.5 kg na miesiąc.

Przykladowy dzien diety.

- Wiek: 23

- Wzrost: 186

- Waga: 98

- Waga planowana ~80
- Staż treningowy: 3 miesiace

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3

- Rodzaj Twoich treningów: 3 treningi silowe + cardio po nim

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Tycie

- Kontuzje/Urazy Zerwane wiezadlo ACL - rok po operacji

Witam! zwracam sie do was z pytaniem / prosba o doradzenie jakichs suplementow.

Sytuacja nastepujaca, zerwalem 2 lata temu wiezadlo krzyzowe w kolanie i z osoby ktora byla gruba wyszla bardzo gruba, postanowilem sie wziac za siebie i narazie udalo mi sie z 120 kg zbic do 98 (3 miesiace). Narazie utrzymuje stabilna utrate wagi w okolicy 1.5 kg tygodniowo, ale zaczalem sie zastanwiac czy nie byloby fajnie uzupelnic tego jakims spalaczem  / suplementacja by podniesc ogolny odczuwalny poziom energi?

Oczywiscie stosuje diete caly czas i nie szukam magicznych tabletek by zrzucic kilogramy, ale szukam czegos co by moglo byc uzupelnieniem diety i poprawic ogolny nastroj / jeszcze zachamowac apetyt.

Z gory bardzo dziekuje!