Seiryu

Wlasnie moim celem byly okolice ~13% wiec, jeszcze troche pracy przedemna, ale jak patrze na swoja droge od 120 kg to wlasciwie koncowka

Moja aktualna waga to ok 81 kg, w pasie 84 cm, zrobilem sobie badanie DEXA zeby zobaczyc ile jeszcze fatu siedzi, wyszlo ze troche ponad 17%. Cholera chyba faktycznie skonczy sie na tym ze bede w okolicy 75 kg zeby miec sensowny BF

Musisz odstawić do końca cukry/pieczywo/owoce jak chcesz dół brzucha odsłonić.

cukru sa w ilosci minimalnej, owocoe odstawione, pieczywo, czasem zjem kromke 35 g ciemnego ale tez mozna powiedziec ze jest to rzadkosc. Problemem moze byc ze na dole brzucha mam lekko rozciagnieta skora, w pozycji stojacej jest ok, ale w pozycji do pompek widac jak to wisi, wydaje mi sie ze bedzie ona sporym problemem w dalszej redukcji, ale i tak planuje jeszcze zrzucic 5-8 kg.

Taki mam plan, niby pracuje nad soba te 7 miesiecy, robie cwiczenia silowe zeby nie wygladac jak totalny szkielet ale watpie zeby tam sie kratka pojawila...

Ekstra temat, dzieki wielkie.

Jeszcze jedno pytanie, jak patrzycie na cheat-meal, powiedzmy raz w tygodniu na obiad wcinam pol pizzy ktory podwoja porcje kalori w moim normalnym obiedzie, czy moze sie to mocno odbic na diecie?