Zawartość
Mężczyzna
Siemano !
Nazywam się Paweł Roszkowski, mam 18 lat. Trenowałem lekką atletykę 5 lat, treningi typowo kulturystyczne zacząłem w lipcu tego roku, przeprowadziłem redukcje trwającą od końca lipca do połowy września, dochodząc do poziomu bf 6-7% Obecnie zacząłem sezon masowy z myślą o występie na scenie w 2015 roku. Redukcję skończyłem na 85kg aktualnie ważę 90kg celem jest zrobienie czystej jakościowo masy około 100kg.
Trening będę opisywał codziennie.
Ćwiczę 6x w tygodniu
Pon - Plecy +brzuch
Wt - Klatka
Åšr - Biceps/Triceps
Czwartek - Nogi + brzuch
Pt - Plecy+Klatka
Sob - barki + biceps/triceps
Nd - wolne
Cardio w czasie masówki wpadnie może raz w tygodniu 
Suplementacja - kreatyna, witaminy, omega 3, magnez, przedtreningówki
Dieta będzie wstawiania w postaci screena
Zdjęcia z końca redukcji
Jutro wstawię pozowanie pozdrawiam i zachęcam do zaglądania.
P.S
Będę dodawał zdjęcia różnych posiłków oraz ciekawe przepisy
FaceBook
