bociacio

Siemano !

Nazywam się Paweł Roszkowski, mam 18 lat. Trenowałem lekką atletykę 5 lat, treningi typowo kulturystyczne zacząłem w lipcu tego roku, przeprowadziłem redukcje trwającą od końca lipca do połowy września, dochodząc do poziomu bf 6-7% Obecnie zacząłem sezon masowy z myślą o występie na scenie w 2015 roku. Redukcję skończyłem na 85kg aktualnie ważę 90kg celem jest zrobienie czystej jakościowo masy około 100kg. 

Trening będę opisywał codziennie.

Ćwiczę 6x w tygodniu

Pon - Plecy +brzuch

Wt - Klatka

Śr - Biceps/Triceps

Czwartek - Nogi + brzuch

Pt - Plecy+Klatka

Sob - barki + biceps/triceps

Nd - wolne

Cardio w czasie masówki wpadnie może raz w tygodniu

Suplementacja - kreatyna, witaminy, omega 3, magnez, przedtreningówki

Dieta będzie wstawiania w postaci screena 

Zdjęcia z końca redukcji 

Jutro wstawię pozowanie pozdrawiam i zachęcam do zaglądania. 

P.S 

Będę dodawał zdjęcia różnych posiłków oraz ciekawe przepisy