Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

bili4

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Dieta do SPR?

Ponad rok temu

a Gdzie jakieś Udko czy Pierś z Kurczaka;p ogólne gdzie mięso ?

jest szynka z piersi z kurczaka w drugim posiłku, lecz będize też pewnie na obiad obiad ode mnie nie zależy

W temacie: Plan FBW do ocenki :)

Ponad rok temu

Tutaj sam rozpisałem swoją dietę,lecz z góry zakładam, że jest zła.Patrzyłem na inne diety, ale jest tam za dużo posiłków na dzień, więc zrobiłem na swój sposób.

1Posiłek śniadanie
-płatki kukurydziane 100g lub jajecznica z 3 jaj
-mleko 200ml
-owoc

2Posiłek obiad
-danie z makaronem, danie z ryżem, pierś z kurczaka
-mleko 200ml
-owoc

3Posiłek po treningu
-batonik pełnoziarnisty (corn flakes) lub inny
-woda niskogazowana

4Posiłek kolacja
-jajecznica z 3 jaj
-mleko 100ml

W temacie: Plan FBW do ocenki :)

Ponad rok temu

Ok dzięki.
Jeszcze mam jedno pytanie.Czy muszę stosować jakąś dietę, aby móc przybrać na masie czy sam trening wystarczy?
Z powodu braku pieniędzy nie wiem jaką dietę stosować.

W temacie: Plan FBW do ocenki :)

Ponad rok temu

Mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu.

Poniedziałek "A"
Wtorek "REGENERACJA"
Środa "B"
Czwartek "REGENERACJA"
Piątek "A"
Sobota "REGENERACJA"
Niedziela "REGENERACJA"

A jeszcze co do tego treningu to wyżej podałem CEL: masa [może być też siła]