Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

paula

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 14
Odwiedzin: 1615
Wiek: 28 lat
Urodziny: Sierpień 25, 1996
Płeć
Kobieta

Previous Fields

Staż [miesiące]
8
Wzrost [cm]
171
Biceps [cm]
28
Klatka piersiowa [cm]
81
Pas [cm]
69
Udo [cm]
53
Waga [kg]
61

5 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Grammatikk
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Warto wiedzieć!

Ponad rok temu

Odnośnie pkt 5 - robił ktoś z was kiedyś sam masło orzechowe?

Nie mam jakiegos wzorca sylwetki cwicze bo lubie, sprawia mi to przyjemnosc i pomaga odreagowac. Wiem, ze nie da sie spalac tluszczu miejscowo ale jak po miesiacach cwiczen zobacze mily efekt uboczny w postaci lekkiego wyszczczuplenia ud to bede zadowolona

W temacie: DT Paula

Ponad rok temu

II dzień na redukcji (barki, biceps, triceps, cardio)

1. Unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami siedząc

2. Wyciskanie za kark siedząc

3. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt

4. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc

5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

6. Unoszenie ramion ze sztangielkami za plecy

7. Podciąganie ciała na maszynie uchwyt dolny

+30 min na bieżni i 20min wyskoków i innych ćwiczeń z serii cardio

Ostatni raz wybrałam się na siłownię po 19. To co się tam działo to był koszmar. Wszystkie maszyny pozajmowane, przeżyłam traumę

Teraz wcinam kolację, moje ulubione jedzenie potreningowe:

4 łyżeczki ugotowanych płatków górskich wymieszać z małym jogurtem naturalnym, jednym pokrojonym bananem i łyżeczką miodu

Nie wyobrażam sobie życia bez tego zestawu!

Na domiar wszystkiego moje nieudolnie wykonane zdjęcie po treningu

W temacie: DT Olosek

Ponad rok temu

Słodycze to najgorszy wrog

sama kiedys mialam z nimi problem, teraz jak chce mi sie cos slodkiego to zjadam lyzeczke miodu i przechodzi. Polecam oszukiwanie organizmu miodem i zupelne odstawienie slodyczy

W temacie: Frytki + Kurczak + Mizeria.

Ponad rok temu

Pomjajac frytki i te dziwnosci z torebki elegancko. Ja tez z checia sprobuje, sama robie takie zawijasy z ananasem i serem. Kazdy filet jest mega, a z dodatkami to juz calkiem