Zimny_piorun

Otóż, szukałem podobnego tematu lecz nie znalazłem. Chcę aby ktoś mi pomógł dobrać odpowiednie ćwiczenia, które pomogą podnieść ilość podciągania się na drążku. Sposobem podchwytu i podciągniecia oczywiście z opuszczaniem się do prostych rąk. W tym momencie potrafie wykonać 6 takich powtórzeń. A 30 czerwca muszę minimum 10. Może ktoś pomoże? Opytywałem się o suplementy i ktoś polecał kreatyne, że podniesie moją siłe i masą mięśniową co pomoże w podciaganiu się. Dodam, że do tego biegam.

Dzięki za przeczytanie

Pozdrawiam i proszÄ™ o odpowiedzi