Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zimny_piorun

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na lepsze efekty podciągania się

Ponad rok temu

Otóż, szukałem podobnego tematu lecz nie znalazłem. Chcę aby ktoś mi pomógł dobrać odpowiednie ćwiczenia, które pomogą podnieść ilość podciągania się na drążku. Sposobem podchwytu i podciągniecia oczywiście z opuszczaniem się do prostych rąk. W tym momencie potrafie wykonać 6 takich powtórzeń. A 30 czerwca muszę minimum 10. Może ktoś pomoże? Opytywałem się o suplementy i ktoś polecał kreatyne, że podniesie moją siłe i masą mięśniową co pomoże w podciaganiu się. Dodam, że do tego biegam.

Dzięki za przeczytanie

Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi