niktwazny

to byÅ‚a ironia  JakieÅ› konkretne podpowiedzi: Korzystniej bÄ™dzie codziennie, ale nieco krócej czy np. co 2 dni chodzić? Bo widzÄ™ co czÅ‚owiek to opinia co do tego+ na której diecie może nie tyle zredukujÄ™ tÅ‚uszcz co zdecydowanie podbudujÄ™ tkankÄ™ mięśniowÄ…? Warto oprócz diety bawić siÄ™ w jakieÅ› suplementy? Obecnie staram siÄ™ dziennie przyswajać koÅ‚o 40g biaÅ‚ka np. w postaci mleka+ wywaliÅ‚em caÅ‚kowcie cukier z wyjÄ…tkiem tego, który jest w mleku

lezu- problem w tym, że dostałem zakaz ćwiczenia nóg od lekarza na najbliższy rok- miałem operację. Ręce mogę obciążać i wszystkie martie mięśni powyżej pasa, ale z nogami muszę się wstrzymać ( pamiętajcie dzieci- zawsze miejcie pas przy większym obciążeniu...)