Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

xKx

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Pierwszy cykl - kretyna + gainer + dextroza

Ponad rok temu

Właśnie obliczyłem ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii mam w diecie (niedokładnie) i wyszło mi tak:
Białko: ok. 130 g (~2 g/kg masy ciała)
Węglowodany: ok. 350 g (~6 g/kg masy ciała)
Tłuszcz: ok. 110 g (~2 g/kg masy ciała)

2500-3000 kcal.

Teraz to się w sumie zastanawiam, czy nie zacząć brać gainera po zakończeniu przyjmowania kreatyny, kiedy będę więcej ważył i będę mógł jakoś uzupełnić braki, bo chyba (musicie mi to powiedzieć) ich nie mam wg wyliczeń...