gośka

dietę Dukana stanowczo odradzam. Bardzo poważne komplikacje zdrowotne. U mnie: ból nerek, mimo wypijania naprawdę dużych ilości płynów. Potem okazało się, że mam małe kamyczki. Dodatkowo dna moczanowa. Bolesne jak diabli.

Aha "dr" Dukan nie jest już doktorem. Miał kilka procesów we Francji i został pozbawiony tytułu.

Ale niektóre przepisy można zaadoptować.

Ja często piekę chleb z mieszaniny otrębów owsianych, pszennych i żytnich.

znowu mam sprzeczne informacje: piszesz, że trening na czczo podkręca metabolizm, a czytałam, że trzeba zjeść śniadanie najpóźniej pół godziny po wstaniu. Bo właśnie wczesne zjedzenie śniadania przyspiesza metabolizm.

Skądinąd w moim przypadku i tak nie ma to znaczenia - trening rano odpada, musiałabym wstawać o 4, poza tym mam wrzody, więc nie zjedzenie śniadania skutkuje bólem brzucha...........

Dziękuję wszystkim za rady.

Odwdzięczę się kilkoma przepisami na szybkie mięsne dania.

Grammatikk,

przy jednym z tematów

http://forum-kultury...-początkującej/

wypowiadasz się krytycznie na temat banana po wysiłku, nie uzasadniając swojej opinii. Wielokrotnie czytałam, żeby nawet bezpośrednio w szatni zjeść np suszony owoc. To przecież wszystko węglowodany.

Szczerze mówiąc, taka odpowiedź w tonie kpiarsko - cynicznym, początkującym nic nie mówi. Jesteśmy na począku (myślę, że fajnej) drogi do zdrowia i aktywności, zwracamy się do Was po radę i pomoc, jako do specjalistów, licząc na konstruktywne rady, a nie krytykę i cynizm.

Jeśli nie np owoc, to co jeść po treningu.

cardio na 165?

ja interwał robię na 140 - 150 i umieram po.

(220-43)x0,6=106

a razy 0,7=124

więc pomiędzy 107 a 125 powinnam mieć na cardio?

chyba?

coś źle zrozumiałam, a może źle liczę?

a może właśnie tu tkwi mój błąd?

no dobra, czuję się ochrzaniona

ale co z tą kolejnością?