Zawartość
Nie podano
- Wiek: 26 lat
- Wzrost: 181cm
- Waga: 75kg
- Waga planowana: 79-80kg
- Staż treningowy: aktualnie od miesiąca tylko w domu hantelki 2x10kg, pompki, brzuszki. Jakieś 6 lat wstecz przez okres 8 miesięcy prowizoryczna siłownia z ławeczką, sztangami prostymi, wyciągiem, hantlami, sztangą łamaną
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: Co drugi dzień
- Rodzaj Twoich treningów: Hantelki - Biceps na stojąco (4x12 powtórzeń + 1 seria 15 powtórzeń), triceps 3x10 powtórzeń (za głowę na stojąco), pompki (2x20 powtórzeń i ostatnia seria aż do "odcięcia"), brzuszki (3x10 powtórzeń + 1 seria do oporu)
- Intensywność Twoich treningów: Średnio intensywny. Po 10 minutach przerwy po treningu czuję że zrobiłbym jeszcze conajmniej po jednej serii z każdego ćwiczenia.
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: Moja waga utrzymuje się raczej na stałym poziomie. Nie schodzi poniżej 74kg, nie wzrasta powyżej 77.
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: Systematyczność posiłków. Pracuję jako kelner i nie zawsze jest czas zjeść posiłek a tymbardziej odpowiednio zbilansowany. Z wykształcenia jestem technikiem żywienia i boli mnie to co niekiedy jestem zmuszony zjeść.
Często wychodzę do pracy bez śniadania o 6:30 i jem dopiero około 10:00, później obiad po 14:30 i kolację w domu o 20:00
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): Kiedy chodziłem na tę prowizoryczną siłownię brałem HMB, ale nie widziałem żadnych efektów więc przestałem. Aktualnie wsuwam tylko witaminę C 1000mg
- Kontuzje/Urazy: Biegam, jeżdzę na rowerze. Od czasu do czasu dokucza mi lewe kolano, ale przechodzi bez ingerencji medycznej. Dodatkowo mam lekką skoliozę kręgosłupa i po dłuższym wysiłku gdzie muszę podnosić ciężkie przedmioty w pozycji schylonej, boli mnie w okolicach krzyżowo-lędźwiowych.
Dołączam również zdjęcia sylwetki. Chciałbym zniwelować ten wałek wiszący na brzuchu i przybrać masy mięśniowej. Mam możliwość chodzenia do profesjonalnej siłowni, ale narazie się z tym wstrzymywałem ze względu na brak funduszy. Chcę wiedzieć czy warto kupić odżywki i/lub suplementy (białko, glutamina) aby wspomóc treningi.
FaceBook
