Pawel_Siw88

Jak mam możliwość przygotowania posiłku to jem kasze gryczaną, jęczmienną lub ryż, kurczaka smażonego na oleju ryżowym lub z wody, fasolkę szparagową lub brokuły, czasem kalafior ale rzadko. Jeśli mam czas na śniadanie w domu to są to płatki owsiane, rodzynki, słonecznik łuskany, żurawina. (kolacja tak samo). Z tego co wyczytałem błędem było zalewanie płatków owsianych z dodatkami - mlekiem. Lepszym rozwiązaniem okaże się zalanie tego wodą z białkiem serwatkowym do smaku. Jadam również pieczywo typu WASA lub bułki pełnoziarniste grahamowe. Sporadycznie zdarzy się, że wrzucę na ruszt kilka plasterków szynki czy sera żółtego. Z mojej diety wyeliminowałem w znacznym stopniu sacharozę. Stety lub niestety uwielbiam owoce, więc fruktoza wciąż jest obecna w moim jadłospisie. Dla potrzeb redukcji jak mniemam lepiej będzie się z owocami pożegnać na jakiś czas (jabłko, pomarańcza, banan)