kowalczyk23

Mam pytanie jakie mam brać produkty na budowę mieśni. Czy jak bym brał takie jedzenie to nmusze ćwiczyć. Jestem chudy.

Mam pytanie chciałbym zacząć używać jakieś odżywki. Tylko niewiem jakie. Niestety nie chodze na siłownie bo w mojej miejscowości jej niema. Codźienie w różnych godzinach wykonujke takie ćwiczenia jak :
Pompki klasyczne,boczne,Przysiady,Podnoszenie na drążku,Nożyce,Rowerki,bieganie,słony, przysiady,spięcia,podnoszenie ciężkich żeczy. Oto moja dieta:

1.Posiłek:
1 l mleka
Pomidor lub jabko
Jajecznica z 2 jajek.

2.Posiłek :
jabko,
bułka z wędlino.

3.Posiłek:
Bułka z wędlino i z białkiem gotowanego jajka.

4.Posiłek:
Chińska zuphanp.rosuł

5.posiłek:
0,5 l Kakao

Jeżeli coś w mojej diecie jest nie tak to zmieńcie.

Mam prośbe czy ktoś mugłby mi polecić jakoś dięte abym przybrał jak najwięcej mięśni. Prosił bym też o ułożenie mi takiego planu, przykłady ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Na siłownie nie chodze bo u mnie w miejscowości niema takiej możliwości. I czy moge brać odżywki ???? No i jakiś program na aeroby.