wOjskOwy

czołem!

chcialbym sie dowiedziec jak ukladac plan treningowy na sile, czy jakas progresja czy regresja.. bo tak za bardzo w planach na sile nie znam sie. chodzi mi o jakies zastosowania co do tych planow, wiadomo. dokladne informacje, jakie cwiczenia najlepiej, ile powtorzen, serii itd.

mysle ze jakis kumaty mi tu ladnie rozpisze.

PS. Mr.chudy135 licze na ciebie tez.
PS2. Moglbym prosic numer gadu-gadu na PW od jakiejs osoby co zna sie na odzywkach, treningach itp.

Pozdrawiam, plutonowy

Czołem! (to jest ostatni post w imieniu syna, pozniej tutaj zaklada konto)

wiec teraz jest dylemat, bo diety nigdy nie trzymal (przytyl pomimo tego 12kg w 2 miesiace!) to cos go wzielo na diete i tak jej nie trzyma ale chociaz stara sie jesc duzo bialka.

no i rozpisalem mu diete ale.. nie da rady tyle jesc. (dieta ta miala naprawde male zapotrzebowanie kcal i wg mnie bez problemowo by mogl ja zjesc)
no i co z nim teraz zrobic? tutaj chce jesc, dieta itd. a tu nie umi wepchnac 100g ryzu z kurczakiem bo jak twierdzi "nie chce mi sie jesc" ew. "nie mam apetytu", zle jest.

jest moze jakis SKUTECZNY srodek na apetyt? ale zeby byl jakis naprawde skuteczny, najlepiej bez recepty (chodzenie po lekarzach.. sami wiecie)

no z gory dziekuje.

pozdrawiam, plutonowy

witam wszystkich.

wiec moj syn ma problem i wlasnie sam nie wiem co mu doradzic. bo ma taki problem, mianowicie ze ma 16 lat (w grudniu bedzie miec dokladnie) no i juz jest po 2 cyklach 6tygodniowych, pierwszy wiadomo - ogolnorozwojowka, drugi to masowka. efekty mial bardzo dobre, bowiem zaczynal jak mial 162cm i 48kg wagi, wiem byl bardzo szczuply.. ale po ogolnorozwojowce mial juz 50kg wagi, a po masowce przytyl 8kg! z wzrostem 165cm.

PODKRESLAM ze nie trzymal zadnej diety, wspomagal sie JEDNA porcja gainera i to co je zawsze.

i teraz wlasnie synek ma kurde dylemat. bo wg mnie mase juz dobra (teraz okolo 60kg bedzie) a chcialby silowke zaczac bo doslownie za kilka dni konczy masowke i zaczyna silowke.

tylko jest jeden problem. nabawil sie lekkiej kontuzji kregoslupa, przemeczyl go dosc i lekarz zabronil mu martwego ciagu, a to jest podstawa w silowce, takze bylbym szczerze podziekowac osobie ktora zrobila by bez martwego ciagu (ew. z lekkim ciezarem) ulozyc plan na sile.

pozdrawiam, plutonowy!