mateo167

Elo mam pytania będe zaczynał brac tą kreatyne i niewiem jak nią stosowac pisze ze 4 kap. po treningu dni Treningowe i 4 o tej samej poze w dni nie treningowe...

inni piszą ze moge sobie zwiekszyc dawke na
DT 4 kapsy na czczo, 4 kapsy po treningu
DNT 4 kapso o tej poże co norlamnie po treningu

czy

DT 4 kapsy po treningu ?
DNT 4 kapsy o tej poże co normanie po treningu.

mam mase 78kg i dopiero zaczynam brac odzwyki {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif



no bo ja juz niewime czy jak zwieksze to mi cos tak nie tegest niewiem z gory dzieki

Prosze o waszą fachową wypowiedź. pozdrawiam

Witam potrzebuje diety na sile i zeby nietyć.... bede brał Kreatyne Mega Kaps Olpmpa 1250 MG ... mam juz trening ulozony wiec potrzeobuje pomocy ....mam lat 16 waga 78 kg i wzrost 183 cm .....

a moze byc do szkoly kanapka np maslo ser ?? czy np pizza ze sklepikuj ?? a moze bulka z mielaka..
czy cos jabłka dają ?? chyba duzo węglowodanow
co jesć na sniadanie i na kolacje kanapki wystarczą ??


to takie pytanie prosze odpowiedzcie mi na nie z gory dzieki

Witam mam lat 16 , zwrost 183cm waga 77 Kg .. co mam wziasc zeby schudnac ale tez zeby przybyc masy miesniowej ... pewnie niema takiego czegos ale sie pytam specjalistów .. ciwiczylem troche na klate wezme okolo 55 kg i chce troszeczke schudnac z tluszczu a przybyc w masie miesniowej zeby byc silniejszy moze mi cos poradzicie pozdro ..