Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mucha

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Jaką dietę?

Ponad rok temu

Nie na pisałes jaki cel ale ogólnie lipa

Interesuje mnie dieta na rzeźbę.

Nie chcę zakładać nowego tematu. Proszę o ocenę mojej diety:

Poniedziałek
1 posiłek 7:15
płatki owsiane z mlekiem 0,5%
2 posiłek 10:30
chleb ciemny razowy z polędwicą
3 posiłek 14:00
3-4 jajka gotowane
do picia mleko lub woda z cytryną
4 posiłek 16:00
owoce
woda
5 posiłek 18:00
płatki owsiane z mlekiem 0,5%

Wtorek
1 posiłek 7:15
płatki owsiane z mlekiem 0,5%
2 posiłek 10:30
chleb ciemny razowy z serem białym chudym lub polędwicą
3 posiłek 14:00
jogurt naturalny
woda z cytryną
4 posiłek 16:00
herbata bez cukru
owoce
5 posiłek 18:00
chleb ciemny razowy z polędwicą, warzywami
woda lub herbata bez cukru

Środa
1 posiłek 7:15
płatki owsiane z mlekiem 0,5%
2 posiłek 10:30
chleb ciemny razowy z serem białym chudym lub polędwicą
3 posiłek 14:00
mięso z kurczaka bez skóry gotowane lub smarzone
woda z cytryną
4 posiłek 16:00
jogurt naturalny
herbata bez cukru lub woda
5 posiłek 18:00- 20:00
chleb ciemny razowy z warzywami
herbata bez cukru

Czwartek
1 posiłek 7:15
płatki owsiane z mlekiem 0,5%
2 posiłek 10:30
chleb razowy z polędwicą
3 posiłek 14:00
3-4 jajka gotowane
woda z cytryną
4 posiłek 16:00
jogurt naturalny
woda z cytryną
5 posiłek
chleb ciemny razowy z serem chudym białym i warzywami
herbata bez cukru

Piątek
1 posiłek 7:15
jogurt naturalny
mleko 0,5%
2 posiłek 10:30
chleb ciemny razowy z warzywami
3 posiłek 14:00
3-4 jajka gotowane lub ryż gotowany
woda z cytryną
4 posiłek 16:00
owoce
woda z cytryną
5 posiłek 18:00
chleb razowy z serem chudym białym
herbata bez cukru

Sobota
1 posiłek 9:00
jajecznica z 4 jajek
mleko 0,5%
2 posiłek 12:00
owoce
woda z cytryną
3 posiłek 14:00
mięso z kurczaka bez skóry gotowane
woda z cytryną
4 posiłek 16:00
owoce
woda z cytryną
5 posiłek 19:00
chleb ciemny razowy z polędwicą
herbata bez cukru

Niedziela
1 posiłek 9:00
jogurt natulany
woda z cytryną
2 posiłek 11:00
owoce
woda z cytryną
3 posiłek 14:00
ziemniaki gotowane z mięsem i surówką
woda z cytryną
4 posiłek 17:00
warzywa i owoce
woda z cytryną
5 posiłek 19:00
płatki owsiane z mlekiem 0,5%
herbata bez cukru