Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

deckard.n

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Spalenie tłuszczu i trochę rzeźby

Ponad rok temu

Dzięki bardzo za pomoc, już mniej więcej kapuję co i jak

Pozdrawiam

W temacie: Spalenie tłuszczu i trochę rzeźby

Ponad rok temu

No 4x w tygodniu to dla mnie troszkę dużo, po każdym treningu muszę minimum 1 dzień odpocząć, chyba max ile wyciągnę to 3 razy.

W domu mam orbitrek, szczerze mówiąc do końca nie wiem, czy to aerob, ale jak utrzymuje tętno 140-150 przez 20 minut, to wiadra na pot nie starczy.

No właśnie nie wiem czy większy sens jest mordować się po całości (czyli jakieś biegi, baseny itp), czy mordować tylko te nogi i poślady. Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na zrzucenie nadmiaru tłuszczu tylko z tych miejsc (bo na razie chciałbym się na tym głównie skupić, resztą wolałbym się zająć później), czy po prostu "ćwicz ćwicz aż cały schudniesz"?