michael97

W tym temacie piszcie jakie macie telefony, komputery, telewizory i ogólnie sprzęt. Tak trochę żeby odbiec od tematu siłowania itp. )

Siemka w tym temacie piszcie jak wygląda wasz dzień. )

Witam nie długo będzie miesiąc jak chodzę na siłownię i teraz mam pytanie. Jaki mam trening robić na masę, na siłę czy na rzeźbę. 

Chcę jakoś wyglądać (zbudowana klatka, biceps, plecy itp.) oraz mieć na tyle siły żeby się podciągnąć na drążku. Proszę o pomoc i z góry dzięki.

Pozdrawiam Michał

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodził będę 3 dni w tygodniu i chcę zrobić trochę mięśni przynajmniej tak żebym wyrobił sobie klatę oraz dał radę parę razy się podciągnąć.
Wzrost: 185cm
Waga: 77 kg

Wiek: 17 lat

Pozdrawiam