Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

koza

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc

Ponad rok temu

Zaczelem cwiczyc po dosyc dlugiej przerwie dochodze po malu do formu cwicze teraz ponad miesiac i zastanawiam sie co wziac?? co radzicie?? myslalem nad jakims gainerem?? albo kreatyna?? lub tez bialko + kretatyna?? ale nie mam zielonego pojacia co konkretnie co jest dobre w moim przypadku?? mam bardzo szybka przemiane materi jestem bardzo chudy cwicze co drugi dzien... prosze o pomoc

Traning dylemat

Ponad rok temu

Mam takie pytanie cwicze treningiem 1010100
1 dzien klata triceps
2 biceps plecy
3 nogi barki
ale czy moglby cwiczyc kazda czesc ktora wymienilem na jeden dzien czyli np
1 klata
2 triceps
3 biceps
4 plecy
5 nogi
6 barki???????????????????????
czy bd to mialo taki sam efekt i czy to w ogle ma sens??
chcialbym tak cwiczyc 5 6 razy w tygodniu
Albo np
1 dzien klata triceps
2 biceps plecy
3 nogi barki
4 dzien klata triceps
5 biceps plecy
6 nogi barki
????

Poprawienie treningu

Ponad rok temu

Mam 17 lat 178cm i ok 62 kg cwicze rok a tak powazniej to miesiac mam do dyspozycji grf prosty i lamany i 2 hantelki glonie na poczatku planuje przybrac na msie i palic warstwe tluszczu z brzycha
oto moj trening
1 dzien
Klatka brzuch
2 dzien
biceps triceps przedrami
3 dzien
barki plecy
4 dzien
klatka brzuch
5 dzien
biceps triceps przeramu
6 dzien
nogi brzuch
Doradzcie cos z gory ziekuje

Doradzcie pls

Ponad rok temu

Mam 17 lat 178cm i ok 62 kg kupilem na allegro jakas tania serwatke i kicha ale nie trafilem wczesniej na ta stronke doradzcie cos na przybranie masy tak w cenie ok 150zł z gory dzieki