VVandal

Hej, mam 17 lat i ćwiczę sw z 6 miesiecy. Potrzebuje pomocy w zaprojektowaniu planu treningowego, zależy mi na bazie abym mogl po osiągnięciu tych 15 podciągnieć, 60 pompek zacząć wdrążać naukę figur w sw. 

aktualnie to wygląda tak: (w piątek i sobote zamierzam robić z obciązeniem w plecaku)

pon A

wtorek -
środa B
czwartek -
piątek A
sobota B
niedziela - 

A: 

nachwyt wąski 4s
podchwyt wąski 4s
nachwyt na szerokosci barkow 4s
podchwyt na szerokosci barkow 4s
przysiad wąski 6s
przysiad zwykly 6s 

B:
diamentowe pompki 5s

klasyczne pompki 5s
szerokie pompki 5s
wznosy kolan w zwisie 5s
wznosy nog lezac 5s
plank 5s