Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

lukash

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Co myślicie o takim planie:

-Przysiady ze sztanga na barkach 3x12

-Wiosłowanie sztangą 3x12

-Wyciskanie sztangi na skośnej 1x20, 3x12

-Wyciskanie sztangi siedząc 2x12

-Uginanie ramion stojąc ze sztangą 2x12

-Pomki w podporze tyłem 2x12

Czy mogę dołożyć do tego jakieś ćwiczenia na brzuch?

Ponad rok temu

Możesz polecić mi jakiś optymalny plan? Na necie jest ich tyle, że nie wiek który jest najbardziej odpowiedni dla mojej osoby.