IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: lukash

lukash

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Plan Treningowy Ogólnorozwojowy

Ponad rok temu

Co myślicie o takim planie:

-Przysiady ze sztanga na barkach 3x12
-Wiosłowanie sztangą 3x12
-Wyciskanie sztangi na skośnej 1x20, 3x12
-Wyciskanie sztangi siedząc 2x12
-Uginanie ramion stojąc ze sztangą 2x12
-Pomki w podporze tyłem 2x12
 
Czy mogę dołożyć do tego jakieś ćwiczenia na brzuch?

W temacie: Plan Treningowy Ogólnorozwojowy

Ponad rok temu

Możesz polecić mi jakiś optymalny plan? Na necie jest ich tyle, że nie wiek który jest najbardziej odpowiedni dla mojej osoby.


Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024