danwoz1989

Witam

Chcialbym otrzymac opinie na temat rozpiski czy nie jest ona przeladowana itp. Trening 3 razy w tygodniu. ABA

A: Nogi, Barki, Biceps
Przysiad                                      6x6 progresja ciezaru
Uginanie na maszcyznie              3x10
Wyciskanie z klatki                      6x6 progresja ciezaru
Wznosy bok                                3x10
Uginanie gryfem                          4x8


B: Plecy, Klatka, Triceps
Wioslowanie                                6x6 progresja
Podciaganie                                3x10
Wyciskanie plaska                      6x6 progresja
Dipsy                                           3x10
Francuz                                       4x8