IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Maryś

Maryś

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Plan na mase

Ponad rok temu

O nareszcie konkretna odp
A jeśli chodzi o ten biceps to chodziło mi czy wybrać młotki czy ławkę jako drugie ćwiczenie

W temacie: Plan na mase

Ponad rok temu

Ej czuje,że temat już wymarł a ja cały czas oczekuje odpowiedzi!!!
Byłbym bardzo wdzięczny.

W temacie: Pytania laika

Ponad rok temu

Według mnie dokup sobie jedną sztangielkę i śmigaj tak:

Triceps:
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Pompki w podporze tyłem(jeśli nie będziesz dawać rady zrezygnuj)
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielka
Uginanie w podporze o kolano

Zakładam że nie ćwiczyłeś nigdy na poważnie wiec powinno ruszyć ręce.
I takie cuś 2/3 razy na tydzień.
A na brzuch 6 weidera jak najbardziej ale przede wszystkim dietka albo chociaż ograniczone jedzenie.

W temacie: Dobry trening klatki piersiowej

Ponad rok temu

Dla mnie zdecydowanie przeładowany plan.Ja preferuje dwa wyciskania i dwa izolowane.
A tobie ta klata cała sesje treningowa zajmuje czy jeszcze coś mieścisz???

W temacie: Dzien dobry i modlitewnik

Ponad rok temu

Co do dzień dobry to niewiem,ale modlitewnik dają raczej na koniec ponieważ jest to ćwiczenie izolowane.
Ja daje modlitewnik na początek i daje to dobrą pompa już w pierwszym ćwiczeniu.
Po prostu zobacz jak ci wygodniej i rób tak.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024