wiktor0410

Ahaa... juz kapuje jak to wyglÄ…da.
A przypadek opisany przeze mnie powyzej jaka ma fachowÄ… nazwÄ™?

Mam pytanie czy kurza klatka to jest coś takiego na kształt szpiczastych ... (sory) cycków?

Popatrz sobie na Pudziana w banerze i na tą żyłe z lewej piersi idącą do karku... Mi sie chce juz leciec cwiczyc {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Dzięki, a powiedz mi jeszcze, czy trening aerobowy może być w postaci dynamicznego półgodzinnego spaceru?
I nie bardzo zrozumiałem o tym treningu na rzeźbę. Mam czyli trening 3-4 razy w tygodniu, ale musze chodzić 6 na rzeźbe? {SMILIES_PATH}/icon_e_confused.gif

OK trening ułożony:

Poniedziałek:
wyciskanie na Å‚awce prostej 4x 25/20/25/10p
to samo na skośnej glowa w dol
rozpiętki
wyciskanie wÄ…skim chwytem
pompki w podporze tyłem

Åšroda:
uginanie ramion ze sztangÄ…
uginanie ramion ze sztangielkÄ… o udo
uginania sztangi na przedramie
plecy niestety zostaja jakie sa, zmienia sie tylko ilosc serii na podanie wyżej (brak sprzętu)

PiÄ…tek:
przysiady ze sztangÄ…
martwy ciÄ…g (jest sens sztangÄ… 20kg {SMILIES_PATH}/icon_e_confused.gif ?, nie mam niestety innej )
wspięcia na palce

Codziennie też brzuch + rozgrzewka {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Teraz lepiej?

Aerobowy to musi być spacer podczas drogi na zajęcia (nie moge biec bo sie spoce i bede smierdzial {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif ) W lato jak najbardziej rower+bieganie. Na basen sie wstydze narazie {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif Więc na zime tylko chyba szybki spacer/marszobieg.