Jakki

Witam, nie wiem czy umieściłem ten temat we właściwym dziale, jeśli nie to proszę o przeniesienie. 
Mam 19 lat, ważę 53 kg przy wzroście 177 - 180 (nie wiem dokładnie teraz jaki wzrost), czyli mam znaczną niedowagę. Niestety nie jem tyle ile powinienem, uniemożliwiają mi to problemy gastryczne, w zależności od tego o której wstanę są to zazwyczaj 3 lub 4 posiłki dziennie, często zdarzało się że jadłem tzw. "zapychacze", ale ostatnio bardziej zwracam uwagę na to co jem i bardziej staram się urozmaicać dietę. Nie mogę też ćwiczyć na siłowni ze względu na problemy ze stawami. Bardzo chciałbym przytyć i wyglądać normalnie, ale kompletnie nie wiem jak to zrobić... Jak pisałem w diecie ciężko będzie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, siłownia póki co też odpada. W związku z tym mam pytanie, czy istnieje jakiś sposób, żeby w miarę szybko przytyć? Myślę o gainerze, ale słyszałem różne opinie na ten temat. Jedni mówią, że super sprawa i mi pomoże inni, że jak bierze się gainera i przy tym się nie ćwiczy to rośnie sam brzuch a reszta pozostaje bez zmian, czego chciałbym uniknąć. Nie chodzi mi o to, żeby się napakować, tylko po prosu przytyć, żeby wyglądać normalnie. 
Co byście polecili, jakie odżywki lub inny sposób? (sterydy odpadają), szukałem w necie, dużo czytałem podobnych tematów, ale nie znalazłem w nich konkretnej odpowiedzi, nie wiem co jest najlepsze w moim przypadku. 
Z góry dzięki za pomoc.