michał_atom

Witam.

2 tyg. temu zacząłem cykl oma + meta. Jest to mój drugi cykle, pierwszy był z 5 miesięcy temu i był tylko na omie. Na początku było wszystko ok, jak to na cyklu faja mało mi spodni czasami nie rozwaliła Teraz mam czasami problemy ze wzwodem tzn. nie zawsze , ale czasami nie chce bardzo stanąć. co w takiej sytuacji zrobić? Dodam że po pierwszym cyklu nie zrobiłem odbloka..

Pozdrawiam wszystkich.

Witam Kolegów i Koleżanki.

Od tygodnia zaczałem znowu treningi. Wcześniej tj. około 3 miesiące temu ćwiczyłem 3 miesiące. Mam problem ponieważ ćwiczę w małej siłowni gdzie nie ma kogo sie poradzić. Mam 27 lat i ok. 83 kg wagi przy wzroście 182. Moja waga nie jest duża przy tym wzroście, jednak ogólnie jestem chudy a mam duzy brzuch ok. 98 cm. Planuję zaczać od fbw. Ćwiczę 3 razy w tyg. Wybieram się także do dietetyka, ponieważ moja dieta nie działała. Proszę o pomoc w doborze planu na redukcję.

Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi.

Witam.

Mam problem z doborem diety. Ćwiczę ok 2 miesiące, dodatkowo przed i po ćwiczeniach biegam na bieżni. Ćwiczę 3 razy w tyg. Jeżeli mam dzień wolny od ćwiczeń to staram się biegać. Mam problem z dietą. Zaczałem ją stosować od ok. 2 tyg. Nie potrafię wyliczyć sobie dziennego zapotrzebowania. Z racji iż nie mogę jeśc 5 posiłków jem głównie 3-4. Przykładowo dziś

rano: 3 jajka całe i chlebem razowym i pomidor.

południe: serek wiejski z bułka razową i pomidor

przed treningiem 3 banany

po treningu ok. 18 godziny pierś z kurczaka z warzywami z patelni

piję tylko wodę.

Mam wrażenie że braknie mi siły, choć boję się że przesadzę z jedzeniem. Mam bardzo rozciągniety zołądek, ponieważ wczesniej jadłem po 2 obiady dziennie i bardzo późno duże kolacje. Obecnie nie jest cały gruby, mam jedynie wielki brzuch. Ważę 82 kilo przy wroście 182, oraz 25 lat.

Bardzo proszę o pomoc jeżeli chodzi o dietę. Chcę zgubić brzuch, lecz nie chcę za bardzo schudnąć cały.

Pozdrawiam wszystkich.

Witam Kolegów.

Za około miesiąc czeka mnie test sprawnościowy. Problem mam z podciąganiem na drązku. Chodzę na siłownie okło 2 miesiące, zaczałem biegać wieczorami. Mam jednka problem z podciaganiem, wstyd się przyznać, ale w tej chwili podciagam sie tylko 3 razy. Proszę o pomoc, jakie partie mięśni ćwiczyć na siłowni żeby poprawić wynik. Niesety musze do ok 12 powtórzeń. Dziekuję za porady.

Pozdrawiam